মানসিক চাপে থাকলে যা যা করতে হয় - মানসিক চাপ কমানোর উপায়

মানসিক চাপ থেকে বাঁচার দুই রকমের উপায় রয়েছে। এক হচ্ছে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ দুই ইসলামিক উপায়।সবসময় নিজের স্রষ্ঠার দিকে মনোনিবেশ রাখবেন।কখনও তাঁর বলা রাস্তা থেকে সরে যাবেন না।আপনার ধর্মে যেসব আদেশ করা হয়েছে সেসব মেনে চলুন এবং যেসব নিষেধ করা হয়েছে সেসব থেকে বিরত থাকুন।

প্রতিদিন প্রার্থণা করুন।আপনার প্রার্থণা আপনার সমস্যা দূরে করে দিতে পারে এবং আপনি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সবসময় পাক এবং পবিত্র থাকুন।নাপাক অবস্থায় কখনও থাকবেন না এবং অপরিষ্কার অবস্থায় থাকবেন না।আমাদের রাসূল (স) যখন হতাশায়,চিন্তাই এবং মানসিক চাপে থাকতেন তখন তিনি আল্লাহর কাছে সাহায্য চাইতেন এবং তিনি আমাদেরকে এমনটাই শিক্ষা দিছেন।

হাদিস শরিফে বর্ণিত আছে -যে ব্যক্তি প্রতিদিন তওবা ইসতেগফার পাঠ করবে আল্লাহ তার সব অভাব দূর করে দিবেন।সমস্যার সমাধান বের করে দিবেন।তার দুঃশ্চিতা দূর করে দিবেন এবং তাকে আল্লাহর খাজানা থেকে অফুরন্ত রিজিক দিবেন (আবু দাউদ)নিয়মিত নামাজ পড়ুন,কোরআন পড়ুন।আপনি যখনই ইবাদত থেকে দূরে সরে যাবেন তখনই আপনার পেরেশানি বেড়ে যাবে।

বেশি বেশি আল্লাহর কাছে দোয়া করুন।আল্লাহ ছাড়া আমাদের কেউ নাই, সকল সমস্যার জন্য তার কাছে চাইতে হবে এবং কান্নার মাধ্যমে মোনাজাত করে তাঁর থেকে সেটা হাসিল করে নিতে হবে।এক আল্লাহওয়ালা বলেন "ছোট বেলায় আমরা যেভাবে কান্না করে সব সমাধান করে নিতাম ঠিক তেমনি ভাবে এখনও আমরা আল্লাহর কাছে কান্না করে সব সমস্যার সমাধান করে নিতে হবে

"প্রতিদিন তওবা করা এবং ইসতেগফার পড়া।আমরা যত গুনাহ করি আমাদের অন্তরে তত দাগ পরে যায় আর এই কারণে আমরা হতাশায় ভুগি এজন্য আমাদের নিয়মিত তওবা করতে হবে এবং ইসতেগফার পড়তে হবে যাতে করে আল্লাহ আমাদের গুনাহ মাফ করে দেয়। বেশি বেশি দুরুদ শরিফ পড়া।

রাসূল (স) এর উপরে আমরা যত দুরুদ পড়বো আমাদের অন্তরে তত শান্তি মিলবে।এটা হচ্ছে প্রশান্তির কয়েকটা কার্যকারী মাধ্যমের মধ্যে একটা।দান সদকা করা।আপনি যখন অসহায় মানুষকে দান করবেন তখন আপনার ভিতরে ভালো লাগা কাজ করবে এবং আপনি আল্লাহর কাছে এটার জন্য উত্তম পুরস্কার পাবেন।